會想讀這本書是因為覺得自己已經有好長一段時間注意力不集中，被壓力搞得疲憊不堪，容易焦慮不耐煩，但覺得奇怪的是，明明我放假都有好好休息，每年也都有安排國內外旅遊犒賞自己，為什麼就是無法排解疲勞，每次只要回來上班就故態復萌？有天剛好在逛網路書店時，看到了這本書前言的其中一句話：真正的休息並非單純的充電。我繼續往下看書的簡介文案，發現我的症狀應該就是書裡所講的腦的疲勞。
大腦所消耗的能量，是人體總消耗能量的20%，其中大半都用於所謂的大腦的預設模式網路，也就是大腦暗能量，它會在大腦未進行有意識的活動時執行基本運作，所以即使我們什麼都不做，大腦還是會累，最高休息法的重點是讓我們利用正念，也就是透過冥想將我們的注意力導向當下的經驗上，來抑制大腦暗能量的活動，讓大腦休息
講到正念，有一點很重要，就是「呼吸」，書裡有一句話我很喜歡：「呼吸是意識的錨。當波浪因風而起，只要有錨，船就不會漂走。不管有什麼雜念試圖吹亂你的心，只要記得呼吸就沒問題了」
書中利用小說的方式，設計了許多的情境，套用正念的觀念及方法，給有不同需要的朋友，大家也可以挑選適合自己的方式來試做看看！我自己是利用每天通勤走路的時間及假日，進行步行及四肢伸展的動態冥想，做完是覺得有放鬆的感覺，冥想時間長短不拘，但書中有說最好是每天定時定點來做，效果會比較好，因為大腦最喜歡「習慣」了
