介紹了生活中可能會遭遇到的幾種心理創傷，例如：拒絕、孤獨、失落、罪惡感、自卑等等，先介紹每個「創傷」會出現的特徵，再使用書中因應「創傷」自救處方。
舉例在「失落與受創的心---重要的人事物不見了」，就提到會引起的心理症狀像是：關係崩壞（好想要從人間蒸發…）、信念受創（這世界怎麼跟想像中的不一樣？）。
因應的創傷自救處方：適合自己的就好（不是一定都要說出來）、找回失去的自己（重新認同原有的自我價值）、從悲劇中尋找意義（學會更珍惜一切）。
更嚴重的心理創傷可能還是得尋求專業的協助，但這本書提出的方法，可以幫助自己釐清一些情緒和做一些情緒舒緩的練習，在日常遇到的一些挫折跟失落，覺得這本書提到的方式都蠻有幫助的！
