這本書所說的2小時並非每天固定時刻的兩小時，而是使用五個策略，在每天的任何時間創造適當的條件狀態，使工作表現有高效能，本書分為五個策略章節如下:
策略一:在日常事務中，辨識每個決定點
決定點出現在一個行程結束或是被別人打擾中斷時，要:利用每個決定點思考什麼是當下真正重要的事物，決定如何使用接下來的時間。
策略二:管理你的心智能量，善用好情緒與壞情緒
每天的心智能量有限，而每件事都會消耗心智能量、甚至造成心智疲勞，也會引發情緒，影響後續的表現，所以在從事必須處於最佳狀態的工作之前，別做會明顯消耗心智能量的事物。
策略三:調整對抗分心的方法，學會放自己一馬
人類大腦的結構便是要快速的在不同的注意力焦點之間來回切換，所以容易分心，因此希望能更專注的話，可以盡量減少干擾(例如減少噪音)或練習靜坐增強專注力；而分心時，可以讓心思漫遊，但要挑只需要適度使用注意力且不會想太久的事(例如欣賞牆上的藝術品、看窗外的景色)
策略四:掌握運動和飲食的訣竅，你就能表現得更出色
1.保持適量運動有助提升專注力。
2.碳水化合物對心智功能產生的提振作用很短暫，攝取一小時後大腦的其他執行功能降低；而高蛋白質餐點在一個小時後提升記憶力。長期而言，飽和脂肪對認知功能有害。
3.身體即使是輕微的脫水，也會對心智能量和發揮最佳能力造成負面影響。
策略五:噪音、光線、雜物?自己動手打造最有益的工作環境
1.安靜是最有益的工作環境。
2.在明亮的光線下，工作效能佳、較有活力；較昏暗的光線，有助催生創意。
3.桌邊的雜亂囤積，會影響專注力。
看完這本書後，覺得有些可能是本來就知道的事例如雜亂的桌面會影響專注力、要決定做當下重要的事之類的，但知道和做到常常是兩回事，收穫是更能提醒自己並覺察當下，另外，做事被人打斷時通常容易處於不耐煩或困擾的狀態，而把它視為是創造了一個決定點，會是很有幫助的心態，並可以重新評估自己當下是否應該做另一件事。
