烏托邦的日常：習慣改變了，生活就輕鬆了 BY 壹團 偲wei(Sherry)🍋

一直以來都不甚滿意自己的生活，有許多壞習慣想改，也想養成好習慣。書中提到，習慣養成或戒除的第一步，從了解自己開始，找出最適合自己的方法來建立良好的習慣。當習慣養成了，就可以省去做決定的過程，一切自動化不需要去思考，免去面對誘惑的掙扎。4項基礎習慣：充足的睡眠、運動、正確的飲食和不要堆積雜亂。一旦培養出來，便可以強化帶動日常生活中其它好的習慣，4種即使只能做到其中一種，也能對生活帶來正向的循環。