做為一位業餘跑者，一直很好奇日本最強市民跑者川內優輝是如何在煩忙工作之後，還能如此規律訓練，而且屢屢在各大比賽破記錄，甚至在2018年打敗肯亞選手一舉拿下波士頓馬拉松冠軍，原來重點來自於心態。
＊練習不是比賽，練習中要隨時保持「別太勉強」、「享受跑步的樂趣」的念頭，請務必記得要在「明天還想再跑」的狀態下結束練習。
＊以一定的速度慢慢跑，除了可以學會忍耐，也能培養出不依賴別人，靠自己跑到最後的毅力。
＊確實地完成重點練習的距離或趟數。萬一狀態不佳，稍微降低速度也沒關係，重點在於要確實地跑完該跑的距離或趟數。
＊需要工作的平日就算只跑三十分鐘也無所謂。
＊請捨棄每個月底就會產生「再跑二十公里，就達成這個月三十公里的目標了」這種毫無意義的堅持。如果想刷新自己的記錄，最重要的是在正式比賽跑出佳績，這才是練習的目的。
