正念減壓的訓練：風行全球，哈佛醫學院、Google、麥肯錫、蘋果都在用 BY 貳團 葉玉鋒

近期看了幾本"正念"相關的書,這一本讀得比較順...
1.定義上,正念不等於正向思考,也不是抱持樂觀或悲觀的態度,而是"實觀"地洞察內在身心與外在世界,目的是"幫助我們做出更好的決策"
2.正念原始結合東方禪修與西方科學,廣泛適用於各領域
3.正念不以觀想或念力主導,而是自我訓練明晰的洞察力
4.情緒起伏及身體感受可以透過"正念"自我觀察, 斷開束縛,進而找出處理方案
5.正念練習技術從呼吸觀察及身體掃描開始
...以上是個人閱讀心得,完整定義及訓練過程請書友詳閱原書