這本書是非常實用的一本書，工作愈久愈覺得真的實際可落實的工具書才真的有用，它說明了很多關於我們日常的行為做事的狀況是如何的因為生理跟心理而受影響，他不教說怎樣去提升自己的效率，他教的是怎麼去管理自己讓自己在比較好的狀態時處理一天中最重要的事情，是本讓我看了後更接受自己效率是有限的反而不會因此看了覺得自己怎麼那麼廢的書，幾個提到的關鍵觀念我覺得非常實用
1.不要怕做事被打斷，因為人的行為只有兩個模式，就像汽車只有油門跟煞車，人很容易久進入踩油門的模式，若沒有適時打斷很大可能會把時間錯誤投入在不是最重要的事情上
2.心智能量需要管理，這本書提到一個概念就是人每天都有一定量的心智能量，做任何的事情都會消耗能量，我覺得可以想像成大腦跟心理的能量，從起床挑衣服到無意識的滑手機，各種需要思考或是被資訊刺激的行為都會消耗能量，我也是從這本書讀完後才更有意識到自己該如何管理自己
3.停止對抗分心，因為那是人的本能
4.好好安排運動跟飲食可以更提升自己的專注力，例如要做重要工作前不適合攝取大量澱粉，吃優質蛋白質的專注力反而會比較好，運動安排在做重要的事情前也更能提升專注力，疲累時小睡片刻是很有幫助的，只要不要睡超過半小時就不會愈睡愈累
5.想要專注環境很重要，光線明亮，特別是日常太陽光可以讓專注力更好，昏暗光線則是有助於創意發想，聽音樂或是對話的雜音其實都會降低專注力，辦公桌收乾淨也才比較不會影響專注力
