這本書前半部跟大腦最高休息法很類似，但後面的飲食建議是大腦的最高休息法沒有的，我覺得是此書的精華所在。遵照此書的建議，我的早餐開始吃豆漿、優格、彩色蔬果、燕麥、腰果，平常多攝取深綠色蔬菜，結果才一兩天我的身體變化開始有感。
1.不容易餓：之前大概兩三個小時就會覺得很餓，但開始此飲食法後，大概變成四個小時才會餓，而且餓時飢餓感會降低。
2.頭腦變清楚：之前總覺得頭腦很混亂，很容易分心，施行此飲食法大概三天後就覺得頭腦清明很多，但有部份的原因也可能是我減少手機使用率導致。
3.睡眠：睡眠品質上升。
4.對先生的胃口提高：生完小孩後，我大概兩年都對先生沒什麼胃口，但這次排卵期間，先生特別有感，他還問我最近怎麼了？
目前執行書中飲食建議一個月，我飲食大概有一半尊照書中的建議，早餐是豆漿、五穀堅果粉、麥片、優格、彩色水果，午餐便當，晚餐隨便吃，目前狀態仍跟剛實行時差不多。
其他重點節錄：
●早點起床，吃完早餐再輕鬆出門
●晚上早點睡
●午餐不亂吃
●午休片刻或放下手機閉目養神
●給自己五分鐘暫時離開座位，走出戶外深呼吸
工作壓力的來源與因應
工作負荷高/步調不須快時自己不要快、下班離線權
工作控制低/善用軟體、把握機會學習新技術、在工作中發現樂趣
工作支持低/主動關心同仁，帶動互相關心的職場文化
壓力導致腦發炎，色胺酸與血清素加速分解形成憂鬱焦慮情緒，若體內營養充足可以滅火，若不足則產生失眠、焦慮、憂鬱、分心等症狀，甚至產生精神疾病。
慈愛冥想：
●願你安全與安心
●願你健康、舒適、有活力
●願你平安與喜悅
●願你免於受苦
