原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則 BY 壹團 Norma

這應該是我今年讀到最棒的書吧~有自律的人才擁有自由。如果每天進步1%持續一年就是很多倍，如果退步1%，一年後就趨進於0。習慣就是自我改善的複利。成果和設定目標沒有太大的關係，但卻跟我遵守的系統有關。如果每天只想達成結果，只能暫時改善結果，想要永久改善問題，就必需從系統面著手。我們很容易習慣了某件事，就上手了，而不想再去習慣新的做法(即使那是比較好的做法)，這也是為什麼推動新政策那麼難的東西。還有身份認同才是最好的設定習慣的方法。 如果你規定自己每天讀一本書，你會發現成效不好，因為設定結果目標，不會讓你去做，如果你打從心中認定自己愛書，身為愛書人怎麼可每天不看書呢? 很多人都有說要念英文，其實每天4個單字我真覺得很微小…但對別人就是來說很難。我發現並不是我自律，而是我打從心底就把這個習慣變成身份自我認同了→(身為ANKI人，死為ANKI鬼)，只要我記得每天要吃飯，我就不會忘記要翻一下單字卡!!!! 但是還是很多時候沒辨法自律，我其實也很討厭自己不知節制這件事…我可能凌晨1點多，發現很有趣的東西，就默默地搞到三點四點，所以早睡早起這個目標從未實現…早下班也是一下，但最近有好一點。6月底開始，我在培養一些習慣，讓我年底再track一次