本書在探討快樂是什麼，看到目前感覺作者著重在提出觀察與觀點值得深思，如何實踐則較少著墨，節錄其中一些：
獲得快樂兩條途徑 改變外部條件 調整認知符合目標，只選擇一種做法通常是沒有效率的。
若覺得在可能得不到回報的新事務上花心力是浪費時間，最終只能得到愉悅，而非享受人生。
根據研究，當人們處於“心流”時，通常會有這些體驗：1.一份有挑戰但可玩成的工作2.當下感到專注3.得到專注是因為這份工作有明確的目標和立即的回饋4.感到無所阻礙並感受不到擔憂5.對採取的行動感到操之在我6.感到自我消失7.時間感流失(精神時光屋 lol)。
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第三點有趣，可補強刻意練習
