習慣往往是經由日常生活與想法等等思想所造成的慣性行為，更自由更加熟練地在生活中運用與茁壯，本書主要是協助我們如何去培養良好的習慣並維持。
本書認為要建立並維持良好習慣，必須建立自身的身分認同，假如你想要的習慣與你本身的認知想法不符時往往難以持續，比如想要減重但自己卻是懶惰只想安逸不想動，其最好的狀態應該是讓習慣成為身分認同的一部分，讓自己往那個良好習慣的行為去做一點，長久下來變會對自身信念有所改變並認為自己應該是那樣的人，你所採取的每個行為都會替這樣的身分認同加分，是累積出來的，本人深感認同，認為一件事剛開始雖然起步不易，但只要往改進的方向慢慢前進，變會越有動力去實行。
而後面章節則開始導入習慣是如何形成的4個步驟分別是提示、渴望、回應、獎賞來幫助讀者來強化並改造自己的習慣，希望自己能察覺並去建立良好的習慣讓他變成良性的迴路來增進效率與生活的品質，算很實用的一本工具書。
