呼吸很簡單，但是，想不到呼吸影響生理作用如此之大。本書提到很多生理學的部分，我看不太懂，看了好幾次，還只是大概了解而已。
作者主張吸氧不宜過多，過多則不利於二氧化碳排洩。因為碳酸是一種不穩定的弱酸，容易和其他物質化合而藏匿在身體組織中造成病害。
(一)一般呼吸的缺點
呼吸速率太快或呼吸太淺的話，呼出的二氧化碳濃度不足，也就是產生碳酸氣的酸度不夠，則無法消滅呼吸道中的細菌或病原體。
容易導致的疾病
1.呼吸感染：如感冒傷風咳嗽。
2.血酸性疾病：如心血管疾病、血管硬化及風濕病。
3.自主神經失調的疾病：如心臟病及神經性消化疾病。
4.血型疾病：如腦貧血、局部貧血及心臟病。
(二)呼吸改進的方法
1.一次吸氣以一秒為限。
2.呼氣慢而自然，不用力。
3.常保腹壓大於胸壓，這樣有助於腹腔內器官之紓解，使血液流暢分佈，並加強心臟功能促進血液循環。
4.以二氧化碳排洩為主，不是以吸氧為主。
(三)改進呼吸之效能
1.預防感冒、心臟病等。
2.預防消化病
如果飲食沒有問題，卻有噁心想嘔吐的感覺的話，加強呼氣可以消除噁心嘔吐之感。這個部分我實驗過，真的有效。
3.呼氣可促進副交感神經舒緩。
