此書由日本心理學家信田小夜子著，小夜子在書中提及多個心理學的概念，包括成年兒童、共依存等，瞭解成年兒童的定義，還有清楚如何在共依存的親子關係之下存活，有助於感到父母的愛沉重且痛苦的你，避免在自己的家庭重新複製悲劇。
如何判斷自己是成年兒童？成年兒童有三個定義：1.活得很痛苦不是因為性格，而是和父母間關係所導致、2.起因於和父母的關係、3.以自我認知‧自我陳述為基本，若是你出現我是「成年兒童」的感覺，那麼你就是「成年兒童」。為了在痛苦的現實和嚴苛的環境存活下來，身為「成年兒童」的你有幾種方法：1.疏離感，即隔著透明薄膜和他人接觸的感覺、2.否認，將發生過的事當作沒發生過、3.心理的麻痺狀態，例如重複播送同樣的弦律、4.變成透明人、5.天然呆、6.虛擬現實。
在〈擺脫「常識怪物」！〉此章中小夜子提出常識正是抑制個人獨立性的元凶，成年的子女們發現與父母關係的惡性循環後，往往會不知所措，這時候不是去想該怎麼做，而是要從自己討厭什麼著手，先學會拒絕自己討厭的事，才能開始擺脫以愛為名的家庭束縛。
