搜尋你內心的關鍵字：Google最熱門的自我成長課程！幫助你創造健康、快樂、成功的人生，在工作、生活上脫胎換骨！ BY 壹團 亮亮🎉

對於剛接觸正念的我，這是一本還蠻實用的工具書(撇開稍嫌過多的美式幽默)。作者用淺顯易懂的文字與比喻，來回答初學者常見的問題。例如：練習專注於呼吸時，常因不自覺分神而懊惱。作者則認為：觀呼吸時的分心，就好像在舉重時以彎曲二頭肌對抗啞鈴的重量，每舉一次，肌肉就比之前更強壯；而分神就像是啞鈴的重量，越能將自己岔開的注意力帶回呼吸上，就像是彎曲注意力肌肉，越練越強壯。這樣生動的比喻，不但慰藉了初學者的沮喪，也建立了信心。又像是對待自己的態度，將惡言相向轉換成自主的善意與好奇。但是該怎麼做呢？作者提出「慈愛老奶奶」的心境來看待自己：無論你如何調皮，奶奶都愛你。但那不代表無限的寵溺或放任，而是該罰就罰，但請記得，她很愛你。我喜歡作者循序漸進又不淪為空談的敘述方式，遇到正念的問題時，可以隨時拿出來翻翻指引迷津。