我們其實都在問一個問題，我正常嗎?
人的心理是複雜的。有各種層面的情緒，情侶間性愛的表現是混合的，往往有情緒和情境等壓力，或說是我們都在尋求答案，而真實的答案是隱晦的內觀的。
認識一個我們都獨一無二的大腦，去了解享受，期望，渴望，也是構成人的運作的愉悅，學習，動機機制。當然在現實生活中是有壓力必須去面對。
壓力面對的處理方式有。1由上而下 2.由下而上 3.內觀
內觀是情緒糟，不是你很糟，去練習自我學習和控制大腦。
自己和伴侶更親近的性愛，推進情節的功能，如果想要提升性愛的頻率和品質，就必須為性愛找到強而有力的理由。
但我們通常去外部尋找理由，媒體或是文化。媒體呈現的女人性慾和親愛關係往往是加以限制和扭曲。文化允許女性自我批評，但要女性稱讚或勇於表達喜愛自己的本貌，則會遭受懲罰。
學習和動機會產生挫折，能夠了解目前是哪個階段，而去提升和暫停。
性慾而產生的挫折。1.現在追求的目標適合我嗎? 2.我努力和程度正確嗎? 3.預期對目標付出多少努力?我夠不夠實際?
提升性慾。1.任何能夠增加心率的行為 2.有意義的挑戰
暫停減速。1.制定計畫 2.評估阻礙 3.與自我認同連結(請嘗試認同自己是享受性愛的)
愉悅感是多重系統交互影響產生的特性，是過程，非狀態，是互動結果。
後設情緒。別人的框架，去綁架自己。
人對自身性慾的感受，遠比性慾本身更重要。去反應慾望，都是找情境，創造關係的一環。當地圖(腳本)出錯，而不是地形(你的經驗)，絕對是地圖導航出錯
放下後設負面情緒。放下特定目標則感覺像是拋棄對自己的全部認同。
不做評斷，才是走出情緒隧道的出口。後面三個心理準備。
放鬆，讓自身自然反應。
雙方禁令。1.不需要承受壓力 2.不會期待落空
改變努力形式。限制，企鵝張開翅膀之前，根本不知道自己可以走多遠。
