我認為這本書的主軸是恐懼，全書用詞輕鬆，卻有許多值得讓人思考的地方。
主要有三條線，主角的經歷、心理醫師的溝通、艾莉諾.羅斯福的經歷與言論。
人類的恐懼來自於未知，而死亡是生命中最大的未知。
人們害怕許多基因所設定的東西(例如怕高)，其中最廣泛的是對未知的恐懼，凡是未知的，我們都難以知道其中藏了什麼威脅。而我們不可能完全掌握任何事物，所以普遍的恐懼是必然的。
人們對外在恐懼的解讀都來自於內在對外在的詮釋。根據書內提及的研究，有85%的恐懼是多餘的，那真正值得恐懼的事是什麼?那就是生命中真正值得恐懼的事物，那些我們必須避開它否則會威脅到生存的事物，例如會吃人的鯊魚。因此，了解生命中的真正限制，有助於釐清真正值得恐懼的事物是什麼，也就知道什麼不值得恐懼。
要了解限制，我們需要有勇氣去探索自己與世界，以更好的掌握生命，因此鍛鍊勇氣(勇氣如肌肉可鍛鍊)與廣泛探索便是克服無謂恐懼的重要一環。
全書中我最喜歡的一句話：［只要記住，你永遠都有力氣多走一步。］
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附上書中佳句(有調整與精簡過)：
面對恐懼：
＊ 所有的恐懼都源自於死亡。死亡是一體兩面的，他迫使你活在當下，對事物心存感激；也迫使你活在未來，永遠擔心死亡的降臨。
＊ 完美主義是以避免犯錯和錯失良機為基礎建構出生活。這就是真實人生，你用不完美的資訊做決定，獲得不完美的結果。如果不這樣就只能完全不做任何決定，也無法獲得任何結果。沒人能保證你的伴侶很完美，但是冒險和一個算得上合適的人在一起，和等待一個完美的伴侶比起來，前者賭贏的機會較大一些。
＊ 不是所有恐懼都值得克服，不能幫助自我成長的絕對的恐懼，就算體驗了也沒有正面意義。
＊ 恐懼只是缺少了呼吸的興奮。恐懼和興奮在生物學意義上一樣。只要大口呼吸就能把恐懼轉換為興奮。
＊ 我覺得跟有道理害怕的恐懼比起來，處理這些想像的恐懼也同樣重要。這些想像的恐懼有時對我們造成的傷害更大。
＊ 擔憂時段：每天只有這個時段才專心擔憂，其他時間則把擔憂紀錄下來，留到擔憂時段才擔憂。
＊ 許多恐懼源自於未知，要驅散恐懼就去了解它。
如何前進：
＊ 只要我們對自己有任何嚴重的誤解，就不可能帶著正確的動機往前邁進。
＊ 有意義的經驗就像一杯酒，需要先醒酒再打開。
＊ 我們不再做傻事是因為怕大家評論，但是做傻事有時可以給你力量。
＊ 勇氣如肌肉，需要鍛鍊。
＊ 快樂不是一個目標，而是一種副產品。
＊ 人與人之間差異是那麼大，只有死亡讓我們保有相同之處。不可思議的是，這事實竟令人感到愉悅。
＊ 我不認為你需要改變自己，你需要的是去發現自己。
＊ 面對有形的挑戰讓我成長為有能力應付無形的挑戰的人。
＊ 自我反省是有風險的。有些人變得非常投入、非常著迷於自我發現的旅途，以至於再也無法回頭，從此以後完全沉浸在自我研究的過程中。
＊ 只要記住，你永遠都有力氣多走一步。
其他：
＊ 今日平均每個孩子展現的焦慮程度跟1950年代的精神科病人一樣。
