牽動…第一章就點醒了自己…我們，正為了別人貼在自己身上的標籤而活著。有些標籤是不知不覺中被貼上的、有些…是自己刻意塑造的形象，希望別人如此看待自己。但無論如何，自己的人生是掌握在自己手上，是快樂、是憂傷苦悶，也是自己拿來的。
瞭解情緒，才能選擇如何處置，是放下、還是緊抓不放，才能從容處理自己的情緒。
〔共鳴句〕
．再大的改變，如果不是讓我們變幸福，我就沒有感想。再小的改變，如果是讓我們變幸福，那我當然就既有感，又會想了。
．為什麼一本好書、一部好電影，常被稱讚「啟發人心」？因為當我們心靈貧乏，沒辦法自行產生能量時，藏在書裡電影裡那顆豐富的心靈，會不斷催化我們，對生命誕生想像。
．情緒不是我們的主人，不要卑微的求快樂、不要恐懼的躲悲傷。
．沒有黑影，你就感受不到亮光；沒有黑影，你就會把亮光視為理所當然。
．羅伯茲大法官演講的完整意思是─只有當你遇上了不公不義，才會懂公理正義的價值；只有當你遭到背叛，才會了解忠誠有多重要；只有感到孤單，才不會把朋友當成現成的；只有遭到不幸，才會意識到我們有多依賴機會與運氣。
．消化情緒需要採取有效的行動，而選擇有效行動的依據，是釐清自己的感受。
．責任在自己肩上時，生氣歸生氣，但不要太誇張，因為如果沒人給台階下，收拾殘局的，終歸是自己。
