終結腦疲勞！台大醫師的高效三力自癒法 BY 貳團 葉玉鋒

現代人因為工作或課業繁重,竭盡腦力於工作,加上生活習慣及3C產品的依賴,隨著年紀增長,產生嚴重腦疲勞及身心症狀不佳;張醫師提供3種改進措施供讀者參考:
1.正念力-正念減壓,抗焦慮及助眠;特別是急性子及完美主義者需要正念減壓;有效方法是正念呼吸及3分鐘呼吸空間
2.好眠力-簡單說就是"夠累","按時睡覺及起床"及"減少思緒,降低亢奮有利入睡及睡眠品質"
3.好食力-加強食物選擇,特別是戒掉高糖飲料食品及減少精緻澱粉攝取