這是一本關於不安情緒的書籍：恐慌、焦慮、沒自信、覺得沒有人愛自己......兩年前的那陣子，我時常感覺到不安，但也說不明白是因為甚麼。也就是因為心裡的焦慮越來越大，有次經過書店，看到這本書的標題，隨手翻翻覺得不錯就買了下來，沒想到回家當晚一邊讀一邊哭，發現自己原來這麼脆弱，許許多多以為已經過去的痛苦回憶襲上心頭。
這是一本幫助了解自己不安情緒根源的書籍，也是一本可以認清自己脆弱的書籍，書中提到了許許多多的行為模式，讓自己辨識出自己是不是有類似的狀況，還有提到許多的情緒以及讓那些情緒產生的情境，讓讀者可以了解哪些情緒可能原自於過去的哪些情境下遭遇的不適當對待。
然而在那之後呢？
其實讀完書之後，當下我也完全不知道該怎麼辦。要把自己的個性、容易產生的不安情緒，全部怪給過去，怪給父母，怪給老師同儕，怪給社會環境價值觀嗎？還是應該怪我自己太脆弱不夠成熟？最恐怖的是，我發覺如果我是他們，我能完全不傷害到他人嗎？不可能，這太難了。
尤其在相關的書籍讀了越來越多後，往往會有一種：「ok，我過去確實是受到不適當的對待，所以現在是要別人為我的個性，我的生活賠償負責嗎？」「還是我應該要求那個小時候的我，那個能力不足而且沒有相關知識的我為現在的我負責？」「怎麼可能，那時候我才那麼小，遭遇到的困難也確實不是那個年紀的小朋友能夠解決。」「那些對我做出不適當行為的人，也不是故意的，他們也有他們的成長經歷，也有他們的困難，最後讓他們變得不成熟，能怪他們嗎？」「......」一直想一直想，最後還是搞不懂，然後我又繼續把自己的生活、自己的情緒搞得一團亂。
直到有一次，我發現不論我了解再多的知識，我也不可能用那些知識指著對方罵，你做錯了給我道歉還有撤回那些你以前做過事情；不論我學會再多處理情緒，應對事情的方式，也不可能回到過去取代那個還小的我，幫他把事情圓滿的處理掉然後假裝一切都沒發生過。我唯一能做的，就是把現在的自己處理好而已。慢慢的，我發現自己開始不在乎那些痛苦的情緒來自哪裡，是誰帶給我的，我也不在乎他們有沒有自覺做錯，有沒有道歉；也不在乎過去的自己是不是也有責任，哪裡可以做得更好。我唯一在乎的就是假如我現在又遇到類似的情境，類似的痛苦情緒，自己有沒有能力應對。我學的所有一切，只是為了讓現在的自己過得好一點、快樂一點而已。
兩年後，因為要寫心得的關係，又重新翻了翻這本書，發現其實自己還是有許多的情緒沒有散去，但已經好很多了。這本書很適合心理有著痛苦不安情緒，但是找不到根源，以及會把生活、社交搞得一團糟(因為焦慮，或是害怕而拖延)的人。這本書可以幫助定位問題，以及找到問題的根源，但不太能幫你實際解決那些情緒造成的問題(我自己是靠其他的書以及網路文章幫忙，或許以後有機會發心得介紹)，這本書關於解決的部分講得很抽象很靈性，雖然以我事後的觀點來看說的是沒錯，只是太抽象了不夠具體(像是要愛自己接受自己之類的)。
不管怎麼說，能正確的認知自己的情緒問題，還有誠實的接受自己的狀態，是改變的第一步。
