真實的快樂 BY 壹團 陳維霖

對未來的樂觀:找到好事情的永久性和普遍性的原因，和對不幸事情的暫時性和特定性的解釋，是希望的兩個台柱;對不幸事情找到永久性和普遍性的原因，以及對好事情有暫時的和特定的解釋型態，是絕望的成因。例如:
無望:我很愚蠢/男人是暴君/50%這塊腫瘤是癌症
希望:我沒想到/我先生心情不好/50%這塊腫瘤沒事
建立樂觀的解釋型態有個很好的方法，就是指出自己悲觀的念頭，並反駁它。