你有童年逆境經驗嗎？這裡有10題讓你檢測看看~~(請放心，只有你自己知道分數)
在你18歲生日前是否遇過以下事情，有的話得1分，沒有的話得0分：
1. 父母或家中其它成人經常對你辱罵，或讓你害怕自己被對方肢體傷害
2. 父母或家中其它成人經常推你、抓你、掌你耳光、朝你丟東西，或用力打你，讓你受傷
3. 有成人或大你五歲以上的人觸摸你、愛撫你，或要求你以和性有關的方式觸摸對方身體，或試圖/確實和你發生猥褻/性行為
4. 你經常感到家中沒有人愛你，或覺得你很重要或特別，或你的家人不互相關照、互相親近或互相支持？
5. 你經常感到你沒有足夠的食物，必須穿著髒衣服，且沒有人保護你，或父母沒辦法在你有需要時照顧你，帶你去看醫生
6. 父母曾經分開或離婚
7. 母親或繼母本人經常被推、被抓、被賞耳光，或經常被踢、被咬、被拳打、被硬物擊打，或被重覆毆打或用刀槍威脅
8. 你曾和酗酒、酒精成癮或使用娛樂藥物的人同住
9. 家中有人罹患憂鬱症或其它心理疾病，或試圖自殺
10. 家中有人入獄
以上10題，如果有4個項目以上得到1分，需要特別注意自己的身心健康！！(解決方法請看下面內容摘要第2點~~)
【本書適合】
1. 所有人
2. 特別適合：童年逆境經驗超過4分的人
【本書主旨】
根據加州大學醫學博士娜汀哈里斯指出，
許多成人或兒童的各種肥胖、過瘦、各種疾病問題，
常常是因為童年遭遇過較多的負面經歷所造成。
本書仔細描述了作者如何在舊金山灣景區醫治兒童病患時，
發現童年逆境經驗對人體健康有長期且重大的影響，
並且參閱早在1985年就被發現的童年逆境經驗研究，
又援引許多專業醫學名詞和許多個案的故事解釋，最後想方設法，經歷重重困難地推廣給全世界知道。(作者也有上TED演講)
<深井效應>的書名來自這樣的故事：
19世紀的倫敦霍亂大流行，
絕大部份醫師認為是公共衛生與氣候問題，
但有一位醫生力排眾議，
他發現是當地人都喝同一口井的水而造成，
最後證明的確是這口水井受污染而導致大家生病。
而本書作者認為，
童年逆境經驗就是那口讓大家生病，
但大家一直沒注意且不重視的水井。
【內容摘要】
為了讓大家便於快速了解本書超重要的精華概念，整理本書3個重點如下：
1. 10個童年逆境測驗裡面，越多得分者，在人生裡面將會比一般人遇到更多身心健康的問題與挑戰，此現象不分種族貧富都是如此，如果你自己與親友的測驗分數高，請理解他們的身心健康有狀況極可能都是因為，童年逆境經驗造成他們在成長時的各種生長激素被改變，所以他們的身心狀態已經與常人不同，即使很多時候他們看起來很正常健康，甚至是在事業上出類拔萃的成功人士。
2. 擁有多項項童年逆境經驗者會有長期身心健康的挑戰，作者提出6種處方/解藥：
(1)睡眠(可以調控壓力激素)
(2)心理健康(正確的心理諮商與關懷互動、定期檢視心理狀態)
(3)健康的人際關係(產生催產素，讓人感到幸福)
(4)運動(調節壓力、提高免疫力、增加理性掌控力)
(5)營養(提升大腦功能、加強免疫力、降低發炎)
(6)正念冥想(啟動休息和消化系統、讓心理更寧靜和提升專注力)
持續在這6個方面努力，將顯著改善身心狀態，甚至改變大腦結構。如擁抱與愛增加催產素
3. 童年逆境經驗會造成一輩子的影響，有些會是正面影響，像作者本身可以更堅忍、更懂得同情他人、對週遭他人更敏感、更願意保護他人等。童年逆境經驗不是悲劇或童話故事，而是具有深刻意義的個人經歷，重點在於評估它對自身影響，了解大腦和身體會在什麼狀況下習慣有什麼反應，就能更正確地處理自己被觸發時的反應，也能知道如何支持自己及我們愛的人。
【我的個人心得】
我個人一直喜歡閱讀心理學的書，後來慢慢讀了一些大腦科學的書，然後發現心理學和行為經濟學的背後更深的來源是醫學、大腦科學和生物學。
比如說，心理學上常講家庭會複製，因為小時候怎麼被對待，長大也習慣這樣對待人，然後出現各種投射和期望的人際互動。
現在加入了這個醫學方面的發現與理論(其實1985年就有人發現，但本書作者花了很大的心力推廣給全世界知道，包含TED演講)，更能了解是童年時的身體(書上提到皮質醇和壓力損壞DNA)已經被改變，大腦也會記住這些經驗，然後以各種方式反應在未來的身心狀態上。
心理學非常強調用覺察和認知方式來改變人，但我慢慢認為，用作者建議的其它5個方法，可能可以更迅速有效在“生理”上改變大腦，也就是：睡眠、健康的人際關係、運動、營養、正念冥想，非常推薦大家強烈重視這5件事。
