Esor在本書提出「創變筆記」的概念：筆記不是複製，而是創造改變。書寫時要反覆問自己三個關鍵問題：為什麼會這樣？我是怎麼想的？我想要變成怎麼樣？筆記重點在於重組我們的認知，不是去記別人說了哪些，而是寫下我理解了什麼，把別人的變成自己的、由單純記錄改為思考。架構上則推薦使用三層筆記：行動（我的行動）、構思（我的想法）、封存（我的記錄）。
作者也鼓勵大家精煉出「元經驗筆記」，亦即拆解經驗背後的結構、規則，寫下可以重複利用、方便組合的元經驗（如打包清單），讓下一次行動有所本，準備起來事半功倍。
回扣本書的主題，所有的筆記、整理、分類，目的都是為了有所成長、指引行動、創造改變。
