心得：
【為何想讀這本書】想養成早睡早起習慣、每日閱讀習慣等
【知識介紹】
*真正的行為改變是身分認同的轉變：要成功養成習慣，焦點不是養成該習慣，而是成為某種身份的人。你採取的每個行動都像一張選票，投給你想要成為的那一種人。例如要養成早睡早起，目標是成為健康人。養成習慣時，隨時自問「一個○○(ex健康)的人會怎麼做」
*行為改變的過程始於覺察：透過「指差確認」與「習慣記分卡」
*四步驟，建立習慣：一，讓提示顯而易見；二，讓習慣有吸引力；三，讓行動輕而易舉；四，讓獎賞令人滿足：
一、提示顯而易見：
（一）訓練習慣與情境連結，例如把上床這個情境與睡眠連結，於是上床之後就比較容易入睡
（二）在新的環境養成新的習慣比較簡單，因為不用對抗舊提示。
二、讓習慣有吸引力：
習慣堆疊加誘惑綑綁：1.做完〔目前的習慣〕之後，我會執行〔我需
要的習慣〕。2.做完〔我需要的習慣〕之後，我會執行〔我想要的習慣〕。
三、讓行動輕而易舉：運用兩分鐘法則停止拖延。
四、讓獎賞令人滿足：短期獎賞勝過遠期獎賞。
【總結反思】
因為之前閱讀過古川武士的習慣叢書，所以感覺閱讀本書時，如果未先帶著問題意識及應用意識閱讀，較難建立起培養某個新習慣的框架，然而每個章節均有提供相當實用的建議，有助於幫助自己建立起某個新習慣各個新骨架，這部分有賴於讀者的自我整合及運用能力。
【個人喜好程度】
★★★★
