「睡眠負債」速償法：別再用意志力削減睡眠時間！教你以最快最正確的科學方法消除睡眠負債，打造獨一無二的優質睡眠！ BY 貳團 林志鴻

讀過幾本討論睡眠與提升睡眠品質的書，大部分都會介紹快速動眼、非快速動眼，約略90分鐘週期，及褪黑激素等知識，本書在一些基礎知識外還提供了一些很具體的提升睡眠品質的方法，其中我覺得最有效的是枕頭的選擇，更精確一點的說，是枕頭高度的選擇。書中推薦的方法是先購買一個略矮的枕頭，再利用毛巾等物品逐日調整測試並記錄睡眠品質，以找到最適合的枕頭高度。對比以往在寢具店試躺一下憑感覺購買的方式，書中提到的枕頭調整法成功的讓我在第一個禮拜就睡過頭，實在非常有效！推薦給每個有睡眠煩惱及假太多的朋友：）