這是我在「臺北市立圖書館-臺北好讀電子書」上借閱的書，使用電腦網頁版直接閱讀。
一、嘗試了幾款寫正向日記的形式，試過九宮格日記、六分鐘日記，目前看到的這本「辦到了日記」比較能快速帶出”日記”的速記、簡要、歸納整理思緒的方向，除了每日記下最少三件完成的事(完成並等於做完)，可參閱 p.45.
二、寫日記的思考模式，戴上不同的眼鏡回顧自己的一天 p.54：依情緒(好心情-暢快、興奮、生氣勃勃)、數字(數字上升-時間、數值、習慣化)、人的反應(正面反應-感謝、表情、行動)互相搭配依不同的觀看角度審視自己做過的事，找到比以往更好地方。
三、注意身邊的小改變，戴上「快樂+生氣勃勃 鏡片」回顧今天，像是「準時下班，走到下一個站牌搭公車，避開滿滿人潮」…，也能寫身邊的大快樂，總之要開始有意識的注意到自已變化與身邊正向的大小事。
四、不要忽略小習慣、小開心，除了每日的日記，每週需要根據這週的日記選一件事出來寫一篇內省文，書中列了幾個內省文的大項 p.113，初期可以依大項來回想，累積下來後，可以在正向上再一次的反思、回想這種正向的喜悅，讓自己有深化思考。
是一本簡單卻又不簡單的書。
