書中提出和過去相比: 我們的耐性減少、更重視立即享樂 像是花大把的時間滑手機、玩遊戲 而不是精進自己、因為嘴饞大快朵頤 讓一時的享受導致過度肥胖等
每年的新年我們都會為自己設下新的目標 然而只有8%會真的完成 因為大腦的"理性控制"有20%會敗給當下的玩樂,而我們可能會漸漸討厭那個游手好閑、揮霍金錢、大吃大喝的自己
作者從各種嚴謹的實驗中 去印證自己的假設: 感激、同理與自豪三種情緒可以培養"延遲享樂"的能力 不用再靠意志力
1.感激--感覺到別人對我們付出勞力/心力,抱持感激之心,讓我們願意回報別人、克服自私的誘惑、和別人合作(甚至是未來的自己)
2.同理--開起善意循環、主動為他人付出時間.金錢和資源 對象也可以是未來的自己
3.自豪--為得到他人的社會支持、願意努力培養我們不感興趣的技能,成為散發魅力的領袖
當初會被這本書吸引 是因為本身對意志力薄弱 但對情緒的感受很強烈 很好奇情緒如何可以取代意志力 實際讀完後 也發現這個理論和過往"自然而然"堅持良好習慣的經驗不謀而合 但因為涉及情緒 執行上蠻容易受到個人所處環境的影響
特別喜歡作者的論點都有各項實驗佐證 作者也會謹慎的推論其因果關係 讓人更信服其理論依據
這是一本我貼滿各種重點的書 謝謝廖同學的推薦 也推薦給其他想養成良好習慣的人!
