副標題：輕鬆取巧純屬謊言，唯有紀律才是王道。
充滿正能量的心靈雞湯的一本紀律書，內容篇幅文字雖少，但每一篇都能對自己精神喊話產生共鳴。
書中強調幾個重點：學習(知識)、鍛鍊(健身)、健康(飲食)
思考：主動出擊、面對挑戰、即知即行。遵守紀律、克服壓力、永不放棄。
行動：早睡早起、強效補眠、健身及習武(推薦巴西柔術)。
飲食：減少碳水化合物攝取、戒糖。
特別對一開始的推薦序最有感:
「最關鍵的第一步，運動，讓你成為更好的自己。持續的訓練會讓真實的你成為更好的你，心理素質以及隨之而來的社會連結都會變強。
運動強度必須超出習慣的負荷程度才能不斷進化升級，既然是超負荷，就代表未曾體驗過。你不會知道能否完成？但是你只要盡力去嘗試執行，不論順不順，透過每一次的經驗行動，自己會不知不覺變強」。
自己也是再6月份體檢發現體重已來到人生高峰，進而下定決定透過飲食控制和規律運動減重，看完這本書特別有感，現在也已經養成習慣，未來也將持續精進，做一個自己未來也想遇見的人。
