本書在第一部清楚的分析了拖延的五大類型，分別是害怕失敗型、害怕成功型、反抗權威型、害怕分離型、害怕親近型，透過作者們細細分析，我也能從第三視角來審視自己的拖延心態，分析自己現在是哪一類型的拖延者，以及如何應對改善，而改善拖延的壞習慣，至於改善方法書中第二部就有手把手的教導讀者如何克服，克服拖延需要關注的層面從身體、心理到環境還有個人的過去，書的最後還有管理拖延的技巧清單。
閱讀此書讓我感覺有種被拯救的感覺，原來我的拖延壞習慣不是因為自律力不足或是懶散更不是人格或是智商問題，推薦給同為拖延所苦的人閱讀。
