故事描述手法讓人有看小說的感覺，十分引人入勝。以下以列舉方式紀錄書中摘要。
1.芳必適(Febreze)的例子，一開始銷售團隊將芳必適定位為除臭產品，並在一位苦於臭鼬味的公園巡警身上發想行銷策略。但是臭味——對最需要芳必適的人而言竟然不存在。「如入鮑魚之肆，久而不聞其臭」而後團隊在看起來不像有異味困擾的家中，找到新的定位，將芳必適定位在一切塵埃落定後的完美收尾，讓每樣東西都散發好聞的味道。
2.渴望是建立全新慣性模式很重要的一環。
3.要改掉舊習，必須讓提示與奬勵維持原狀，但加入新的慣性行為。你無法根除壞習慣，只能改變它。
4.將提示依序編號，然後看到某個提示時，應該選擇什麼什麼方式因應。
沿用舊的提示訊號，但改用新的行為模式，然後一練再練，直到新行為模式變成直覺反應的習慣。
5.人一旦學會相信一件事，這個修為與習慣會擴及到人生其他面向，包括相信自己能夠改變，調整過的習慣迴路能否永久定型，取決於信任。
6.團體和經驗分享擁有極大的影響力。一個人若是單打獨鬥，可能會懷疑自己能否改變，但身在一個團體裡，大家會說服你，停止疑神疑鬼。團體有助於增強信心。
靠著群眾說服個體學習相信，只要大家彼此幫忙，一樣可發揮宏效。在團體中，人較容易相信。
7.小贏是穩定善用小優勢，化小優勢為模式或習慣，久而久之讓大家深信，更大的成就與勝利近在眼前。
核心習慣誘發改變的第二式：創造有利其他習慣開花結果的基礎與架構。
核心習慣激勵廣泛改變的第三式：建立文化，以利新價值深植企業。
8.意志力就是這樣變成習慣：事先選擇某個特定行為，然後轉折點來臨的時候就進行那套慣性行為。
9.一旦我們選擇我們要成為的人，人們就會「朝他們練習的方式前進，就像一張紙或一件外套，一旦被摺過，之後就容易摺成同樣的摺。」
10.了解你的習慣是你選擇的。一旦選擇了，而且變成自發行為，那麼選擇不只會成真，而且還會開始讓人感覺不可避免，如同詹姆斯所寫，那「讓我們無法抗拒，一步步走向自己的命運，不管那究竟是什麼樣的命運」。
11.找出慣性行為➡️做實驗找出獎勵➡️篩選提示➡️訂定計畫
大部分的渴求都像這個樣子：事後回想的時候很明顯，但擺在眼前就是看不到。
