一開始這本書的書名對正深陷身心無力感的讀者而言便是很有力量的一道暖流啊～ 作者以憂鬱者患者、復建者的自身經歷，用心理學的觀點自我療癒，為自己會不斷產生負面情緒的大腦培養出一套情緒調節的工具。前陣子看囧星人提到憂鬱症患者應避免閱讀阿德勒，在這本書的分析裡也得到支持。在普遍崇拜樂觀、外向的世俗價值裡，對不同層度人格特質的人常造成不同層度的壓力。閱讀這本書可以提醒我們焦慮時可以透過一些方式去分辨在自己身上發生的那些思想、行為，有哪些事因為生病而生的，哪些又是來自於原本的自己。進而知道什麼樣的不完美可以適度地原諒自己、什麼樣的情況必須正視問題迫使自己做出改變。
以下筆記幾個我覺得基礎且實用的認知：1. 世界上沒有所謂的正常人，只有沒一個獨特的個人 2. 願意相信我們都愛著彼此，卻常因自身的局限性，讓對方感到痛苦 3. 憂鬱症康復後，仍需要繼續「復健」，若誤以為患者能夠立即變成“正常人”會對他們造成相當大的壓力。
這本書很適合憂鬱症者、陪伴者一起閱讀，可以讓原本站在緊密又衝突位置的兩方可以同時到另一個位置，用心理學的觀點去同理彼此的經歷，進而可能朝同一個方向努力，與彼此和解！
