想過什麼樣的人生，先過什麼樣的早晨
[一、為什麼想讀這本書]
「我把我的生活當成一場觀察實驗，我既是實驗者，也是受試者。我打造出一套習慣、加入改變，然後觀察自己的表現；一旦這項改變的影響消退，我就再調整另一個變項。光是這樣就能一直保持新鮮感，讓生活變得很好玩。」-起床後的黃金一小時 被採訪者 ：尾關露斯。
上述書中的這段話貼切的反應我的愛好之一。我喜歡透過書籍或生產力app，打造出一套習慣或生活模式，在生活中進行實驗，讓生活變得好玩、有新鮮感。並且當新鮮感消退時，再進行另一場有趣又能改變生活的習慣或生活模式。因此，這本透過採訪不同領域的成功人士，介紹他們各式各樣不同生產力習慣的書籍，帶給我濃厚的興趣。
[二、我的實踐報告]
1.晨間習慣-不在一天的開始時，開電子信箱(含LINE)
本書啟發：為何不要這麼做？本書提到因為在一天的開始時開電子信箱(我認為也包含LINE，屬於被動式地接受大量他人訊息)，會讓自己承受極大的壓力，導致態度消極，因為你優先處理的是別人的需求，而非自己的需求。
實踐前的問題：之前常起床後會打開LINE看一下有沒有什麼重要事情需要處理，看到後免不了就開始處理，變成優先處理他人的需求，導致自己排定的優先事項被擱置到後面，結果常讓自己感覺喪失生活的主導權。
實踐後的改變：實踐這項習慣期間，一開始還是有股忍不住想打開LINE看一下有沒有重要事情的衝動，但為了實踐這習慣，壓抑了下來，在處理完第一要務後，大約十點半左右，再打看LINE來看有無臨時重要事情。經過一週後，發現自己能夠把事先安排的重要事項優先處理完畢，感覺對人生的掌控感提升許多，壓力也減少很多，正如本書所說，因為你優先處理的是自己的需求，而非他人的需求。
2.晨間或夜間習慣-冥想
本書啟發：本書的被採訪的64位成功人士，大多數都有著冥想的習慣。其實我之前斷斷續續也會進行正念冥想，但因為效果不明顯，所以對冥想是否能發揮它的效用？我是否對此沒有慧根？心存疑問，這也導致了我無法養成這習慣。看完這本書後，想說數十位的各領域成功人士都提到他們有冥想習慣，並且提到這習慣讓他們思緒清明、放鬆身心等等，我心想應該不是一件需要超強慧根或深厚佛家因緣才能達成的事情。於是我又再一次開始了冥想習慣的旅程。
實踐前的問題：因為從事燒腦工作，腦中運轉不歇，工作的思緒滲入私人生活中，於是工作與生活的界線變得模糊不清，時常性地大腦不分日夜處於ON檔狀態。
實踐後的改變：每天早晚各12分鐘的正念冥想，實踐一週後，我能逐漸辨別工作與自我的區別，所以不致入戲太深、無法自拔。工作思緒雖然仍如同禿鷹般，在天空盤旋，就算是在我下班後仍時常如此，但我分的清楚工作思緒與我的區別，於是我任由工作思緒的禿鷹在腦海中的天空盤旋，而我因此解脫了，下班後，跳脫入戲太深的困擾，不再嚷嚷著要把禿鷹趕走以致無法過自己的生活，而是讓禿鷹在天空盤旋，我則在地上享受我的私人生活。
3.夜間習慣-在一天結束時，列出隔日的待辦事項
本書啟發：這個方法能有效減輕「決策疲勞」，所謂決策疲勞，是指當你面對的選擇太多時，將導致身心超載，削弱決策及處理事情的能力。在一天開始時，面對著洶湧而來的待辦事項，我們常常不知道該從哪件工作開始，就算開始了，也容易分心，繞著一堆不重要的事情打轉。而在一天結束時，列出隔日的待辦事項，將能在隔日一天開始時，無須不停決策要作那件事，而是井然有序地處理優先要務，一件接著一件。
實踐前的問題：因為工作性質容許我不一定要隨時在辦公室STAND BY，而是可以時常性地遠距工作、在家工作，所以時間安排上有相當的自由性，於是每天一開始時，感覺到決策疲勞，並且時常繞著一堆工作瑣事打轉，有時盲目地球來就打。
實踐後的改變：實踐這習慣一週，每天用完餐，迎接我的是安排好的待辦清單，我不用再決策到底要從哪件事情開始，到底哪件事情比較重要。我需要作的只是按照待辦清單優先順序一件接著一件處理，這相當程度地緩解了決策疲勞的困擾，並且讓我真的能夠優先處理最重要的事情。
[三、結論]
本書建議的晨間或夜間習慣，實用並好用的還有許多，我只列出了一些目前每天實踐中並且對我有幫助的習慣。
以實踐後的結論而言，我個人認為從本書中收穫不少，工作方面緩解了工作壓力，生活方面帶來了思緒沉澱與清明。
正如同這本書最後所說的：一而再、再而三地重複做相同的事，雖然很無趣，但非常實在，更是改變人生的關鍵。
