習慣跟複利效應一樣, 養成一點一點小習慣在長時間累積後會變成大改變. 習慣也塑造了一個人的身分, 所以反過培養習慣的方法上, 從身份認知的改變會比單純想要建立某個習慣會更有效果.
養成習慣上我覺得蠻有趣的點包含:
1. "習慣疊加" - 連結當前習慣和想要建立的習慣
2. "綁定喜好" - 將喜好和習慣疊加在做連結, 習成多層次的疊加.
3. 將壞習慣變得麻煩或無法碰觸. 拔掉電視線, 手機放到遠處, 請親友更換社交網路密碼.
4. 追蹤進度 - 讓每次執行都看得見 (人是視覺的動物)
5. 培養適合自己的好習慣
本身其實對這類書籍比較少接觸, 但這本書讓我去思考不僅僅是自己, 還有幫助小朋友養成習慣的方式. 還蠻有趣的.
