針對現代人手機不離身、螢幕成癮的現象，作者根據科技讓人上癮的刻意設計和心理學運作原理（像是渴望與人連結、貼文獲得讚後刺激腦內多巴胺分泌引起愉悅等）介紹了數位極簡主義為本的一套科技斷捨離方法，提供如何降低對科技，尤其是社群媒體，的依賴性，並找回真正對人生有價值的事。作者曾做了個大型實驗 - 邀請數十人進行數位斷捨離，記錄他們的作法和最終結果，此書並分享了滿多實作案例。
我最近深深感到自己有點instagram成癮😂 初讀完打算來試試三十天的斷捨離實驗 - 列出所有在用的科技、判斷必須與否、訂定規則，並找出填補多出來時間的最佳利用法。目標來說是希望把時間和注意力放在真正有意義的事情上，而不是被動的一直花時間滑手機；即便社群媒體能夠提供價值（像是看到可愛的迷因時很開心之類）但必須衡量浪費的時間 vs. 真正獲得的資訊，就我的情況來說是不太值得的。希望過了戒斷期能把時間花在知識和一直想練習的技能上。
