本書講的是如何建立健康的『人格』，更準確的說法是健康的『生活型態』
大方向有5點
1.自我接納，喜歡自己
2.信賴他人
3.歸屬感
4.貢獻感
5.誠實
做法
1.我能做什麼，從改變自己做起
2.嘗試各種實驗，來達到目的
很多觀點覺得實用
ex.自我接納：完全認可自己，了解自己的不完美，卻不會情緒性的自責
情緒是達成目的的工具，目的沒變，情緒依然存在
觀察行為，而非聽人所說
同理心：關心對方所關心的事物
建立橫向的人際關係，學習如何與看法、感受、生活方式不同的人共處
生活運用的感想
讀的時候發現自己常常會跳到縱向的人際關係，自以為體貼，別人沒要求幫忙，就用自己的意思主動做好後面的一切，透過做更多來找到歸屬感和貢獻感，過度干涉，無論在工作還是情感上都常常犯，缺乏先對話，同理對方再行動。所以多對話，能夠更了解真實的想法，也能在人際互動取得一個健康的狀態。
