魅力可以學習，不用更改本性。3個核心概念是「臨在感」、「親和力」和「影響力」。原理是心理和生理會相互影響，做一些練習，在適當時機使用，可以達到增加魅力的效果。
這時一本需要不斷練習的工具書，很喜歡
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臨在感
【處理內在焦慮、批判、負面感受】
方法(一)
＊吸氣，想像純淨空氣在頭頂
＊呼氣，這股氣流洗淨全身憂慮和煩惱
＊想像將煩惱交到你信仰仁慈的神肩膀上(宇宙、佛祖、上帝、媽祖皆可)
方法(二)
將不適感污名化：
負面感受是一種正常，許多人都有的感受
方法(三)
中和負面情緒：
認清我的想法不一定是對的，因為大腦會過濾大量資訊(找身旁紅色的物品，然後就發現原來有這麼多)，尤其是正確的資訊，也許對方的表情只是身體不舒服還是有要事要辦
方法(四)
改寫事實：
轉念，以對自己有利的方式解讀事情
盡釋前嫌：
回想生命中曾欺負你的人，寫出你想對他說的話。再拿一張紙，寫下你希望他給的回應。(反正這封信是自己寫的，想聽對方說什麼，就通通寫下來)
原理：安慰劑效應
即使知道自己在騙自己，仍然有效。因為大腦無法分辨真實和想像，畫面會先繞過認知，抵達大腦的情緒中心(懷疑需要耗費更多認知心力)，所以短暫的安心感會改善外在表現(姿勢、表情)。
如果感受仍然強烈，可以練習
【與不適感和平共處】，正念，感受身體的感受
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親和力
【練習對自己釋出善意】
感恩：寫感恩日記。
欣賞：希望某人好，但不必知道對方感受。想像每個人後面都是有翅膀的天使，找出3個對方身上的亮點。
同理：你了解他們的感受或有類似經驗。
慈悲：善意+同理心。自我慈悲尤其重要，關心且善待自己，知道自己正經歷困境，用仁慈的心給與回應，了解自己有不當情緒時，不會責怪自己，理解每個人都會經歷類似的情況。
你所有的不完美，讓你是完美的
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其他還有很多練習，挑個一招半式闖江湖
＊當個大猩猩，讓別人主動讓路，觀察路人反應
＊富蘭克林效應，讓別人幫小忙，對方會更喜歡你
＊大方接受讚美：停下來，咀嚼對方的恭維，好好享受，然後做出消化讚美的表情，說非常謝謝你，讓我一天心情都很好
＊開放式的問題
＊圖像化：每天因抽煙造成的死亡人數，是3台波音747墬地無人生還
＊人會往壞處想：不要擔心=要擔心，沒有問題=有問題，別想藍色小貓=一直想藍色小貓，不要猶豫打電話給我(改說我會處理，隨時打給我都行會更好)
＊目光放對方身上3秒：照鏡子練習，想像開心的事觀察表情，想像煩心的事觀察表情
＊選旁邊或90度的座位，比較可以和人建立容洽關係，避免對方坐背後有人走動的位置
＊怎樣和老闆報告壞消息
