這只是看完半本的讀書心得, 就寫了幾千字了, 因此先放上來, 後續有看完再補上
有這本書有一陣子了, 原本以為會很深奧難懂而一直被我放著,
直到2020新年出國搭飛機時順手拿出來看看
深深覺得早就應該看這本書, 淺顯易懂,
作者用心理學與時間分析完美的解答了我對於天份,努力,刻意練習,心流的長久問題
以下正文與自我詮釋的理解
天份與努力
孩子，你不必很聰明。但願你能找到你的志業，每天都挑戰自己。當你被擊倒的時候，你會挫折與氣餒，而我相信會再度站起來，永遠都不會放棄。
天份確實很重要，但衡量天份的測驗爛透了。我們常常無法接解釋為什麼某個運動員、音樂家或某人表演令人讚嘆時，我們很容易下這樣的結論：這是天份，那不是別人能教你的。當我們無法想到一個人如何靠經驗和訓練展現超乎尋常的成果時，我們直接把那個人視為天才。這種習慣導致我們忽視天份以外的要素，不知道成為專家的門檻是人人都有機會，然後就自怨自艾的放棄一切。
凡人的自我欺騙是來自於懶惰
尼采：「當一切很完美時，我們不會追問這一切是怎麼來的。我們滿心歡喜的沉浸在其中，彷彿一切都像變魔術一樣湧現。」這其實很完美的展示我們視於他人努力與貢獻為無物，然後持續要求。當別人對自己這麼做的時候，又覺得別人很沒有同理心。
書中有指出游泳好手其實是有熱愛運動的父母、父母可負擔教練、孩子四處征戰比賽、可以找到的泳池練習、然後不斷投入數千小時。
因為不知道藝術家怎麼產生出藝術品，所以藝術才有魔力。人們需要這種魔力來區分凡人與天才；這是出自於自戀、與崇拜的欺騙自己，因為這樣就不用拿自己與天才比較，然後自己就不用做任何努力了。如果知道天才也是凡人一點一滴努力才有的，這一切都不美好了。
成就是努力二次方
威爾史密斯說：天份和技能是截然不同，很多想要出類拔萃、為世界貢獻的人，對這兩者有很大的誤解。天份是與生俱來，技能只能靠每天不斷磨練。
然而技能和成就也不一樣。不努力的話，天份只是尚未開發的潛力。經過努力天份會變成技能，再次努力，技能才會創造成就
上要的話語很好的詮釋了，恆毅力的重要性。我們都以為沒有天份就該放棄；就算努力習得技能了，卻也不再次努力，創造成就。其實要專心致志，努力雙倍，才有辦法從零開始最後到抵達成就. 這也解釋了為什麼有成就的人少之又少, 因為要跳脫天份迷失就過濾一半的人, 接著要完成睇泥武力來擁有技能又過濾掉剩下的一半, 最後再努力一次達成成就更少了。
到底誰有恆毅力
好吧，我知道努力很重要，恆毅力很重要。但我就是很容易放棄。是否恆毅力本身也是一種天賦？這是雞生蛋蛋生雞的困境吧？
書中指出恆毅力有部分基因影響，然而後天基因與經驗的交互影響下，恆毅力也不全然是基因決定論。人類每項特質同時受到基因與經驗影響；比如150年前英軍平均身高是165cm，現在是178cm。這就是環境與營養變化下，基因沒改變但身高變高的例子。
有興趣才有恆毅力
工作的熱情來自於一點點的發現，加上大量的培育發展，以及一輩子的深度耕耘
首先童年時期想像的長大要做什麼都是言之過早，多數人是中學時期才開始對某些職業感興趣。而且中學生即使未來會成為恆毅力很高的人，也不見得那個年紀就表現出充分熱情
興趣不是經由內省發現，而是透過和外界互動時被激發。這一切是很隨隨機偶然，也無法光憑意志力去喜歡某些東西，不親身嘗試什麼都不知道。
發現興趣之後，接著是更漫長更積極投入的發展階段，一再的重新吸引你的注意
專家等級的興趣與恆毅力
興趣是很重要，探索興趣也很重要，培養興趣更為重要。面對興趣與恆毅力的態度，可以發現有兩種人，第一種人就一直不斷轉換興趣，三分鐘熱度。另一種人會轉換興趣，但轉換次數很少。
會一直轉換興趣是人的天性；Interest的拉丁字義是「不同」。代表人們一直對不同的東西發現興趣。可是事實上是：對初學者來說，新奇是從未遇過的事物；對專家來說，新奇是細微的差異變化。
專家的刻意練習
所以要有恆毅力就要對事物有興趣與熱情，透過親自嘗試，挑戰不同面向的可能。然後進一步刻意練習。恆毅力不只攸關投入時間的多寡更重視投入到單位時間品質。要投入很多時間，然後每一份秒都是高品質的刻意聯練習。
刻意練習是辛苦且稀缺的
刻意練習就是練習的方式不一樣，在練習的過程中，不斷自我覺察(或者教練)，找出自己的弱點，針對弱點不斷重複直到有了肌肉記憶。過程中一直提升挑戰難度，讓自己一直突破。在刻意練習中，專家更加在意自己哪裡做錯。
但其實刻意練習是很困難也很辛苦，過程中愉悅程度比較低。相反抱持著休閒娛樂心態，可以很快樂，但就無法保持深度的興趣與恆毅力。就像每天公園跑步跑20年，跟為了奧運訓練10年的人比，興趣的強度、恆毅力的力道、與成就感都遠遠不及
研究顯示，全神貫注地精進技巧非常耗費心力。即使是世界頂尖的表演，在職業生涯巔峰，每天頂多做一小時刻意練習就要休息，一天只能做3～5小時的刻意練習。
如果練習真的是愉悅的感受，本身就令人樂在其中，那專家退休後，應該會維持同樣的練習強度。
知識個根源苦澀，但果實甜美？
即使學習很困難，但你認為那是值得的，是可以熟練的，你運用所學可以表達自我及達成所想要的目標時，就不覺得辛苦。
刻意練習與心流
研究顯示恆毅力較高的人做比較多的刻意練習，也體驗到較多次的心流。刻意練習很辛苦的行為，而心流確實無比美好的體驗。是兩者分開的事情，也沒有會同時發生。
刻意練習是一個苦悶重複，運用自我覺察回饋調整，耗腦的過程；刻意練習你是全神貫注，你沒有再分析行為與調整，是自然而然毫不費力享受熱愛的事物。
可以的得知專家平常刻苦刻意練習，然後再表演或者競賽的當下進入心流狀態。
刻意練習與恆毅力的關係
恆毅力較高的孩子做較多刻意練習，久而久之體會努力有收穫，因此開始喜歡努力練習。這是學習愛上辛苦。也有可能是恆毅力較高的孩子本來就會做比較多的練習。
