本書的作者為日本僧侶小池龍之介，本書主要分為三個章節來幫助讀者調整心態。並於每篇文末搭配逗趣的四格漫畫。讓閱讀起來更加輕鬆。
第一章調整人際關係
第二章馴服焦躁的心
第三章了解真正的自己
節錄一些段落與大家分享。
假如你的周遭缺乏不問條件且值得深交的對象，那麼，不交朋友或情人或許也是個好選擇。
聲音的本身沒有所謂「好」與「壞」，完全是因為我們的內心把它定義成「壞的」，才會覺得苦惱，才會讓惡魔得逞。
我們的自心是圓滿的，是飽足的；我們不應被眼見耳聽的一切蒙蔽，不該受外界的起伏所干擾。我們的美好不會因為得到什麼、辦到什麼、受他人贊同而有所增減。我們的美好沒有任何條件，它一直都在那裡。
日常生活中當覺得有煩惱的時候，或許就是太多的為難自己。因為別人的美好，我為難自己。因為自己的不足，我為難自己。希望能多多改變一點點這樣的想法。因為別人的美好，我感覺其實我也不錯。因為自己的不足，我想我會更好。
