這本書是看到讀書團非常多人推薦（謝謝讀書團的大家！），才買來看的，在講習慣的養成。相當精彩！
為什麼要談論習慣？因為這些不起眼的習慣會日復一日的不斷出現，成為你一輩子的樣貌。如同錢財會透過複利加倍，習慣也會在你重複執行的過程中加倍，五年、十年後，再來回頭看，好習慣和壞習慣的代價會變得極為明顯！看完這段之後，再也不敢忽視那些小小的壞習慣，每天的小軟弱、小賴皮，覺得今天好累不想去運動，在我前往理想的道路上突然變得刺眼無比！另外還有一個說法也讓我非常信服，習慣就像是自動導航，當你將越來越多的事情交由自動導航，就可以將大腦空出來去處理那些需要思考、決策的事情。
為什麼好習慣難以持續？因為大家期待努力和成果會是線性關係，有多少努力，就應該有多少成果產出，但實際上不是的。在重大成果出現之前，會有一個「潛伏之力的停滯期」，你可能持續努力，卻沒有辦法看見成果，但這是正常的。就像從-4度加熱到-1度，抱怨冰塊還不融化一樣，你做的努力並未浪費，只是所有的結果會在0度才發生。
書中還有一個非常讓我震驚的觀念：「別管目標，專注於系統就好」。這完全是我從來沒有想過的想法，我們總是被教育要先設定目標，再設定到達的方法。這並不是說目標不重要，而是說，如果花太多時間思考目標，卻花太少時間設計系統，會浮現許多問題。只看目標有四個問題－－
問題一：贏家和輸家擁有同樣的目標，每個人都想贏得比賽，為什麼結果不同？作者發現，成果和他設定的目標沒有太大關係，卻和遵循的系統息息相關。
問題二：目標達成只能「暫時」改變你的生活，若想要永久改善，必須從系統面下手。
問題三：目標限制了你的快樂，如果不是達到目標而成功，就是失敗而令人失望，但如果用系統優先的角度去看，當你愛上過程，就不必等到獲得許可才能快樂，只要系統有在運作，系統可以以很多形式成功，隨時都能感到滿足。
問題四：目標與長期進步互相矛盾，可能會造成溜溜球效應，比賽結束，激勵也隨之消失。許多人在實現某個目標之後，重拾舊習。
那要怎麼改變習慣呢？本書認為，養成習慣還是要基於「人性」，違背人性的話會非常難執行。改變習慣最有效的方法是改變「身分認同」，讓這個習慣成為你身分認同的一部分，這個習慣就能長期維持。這個過程只有兩步驟：
1. 決定你想要成為什麼樣的人
2. 透過生活中的小勝利來向自己證明
其他還有很多很棒的觀念和做法，看起來都很有可行性，很適合搭配著來設定今年的年度計畫！祝福大家的年度計畫都能順利執行！
