很多人習慣立新年新希望，可惜年底回顧，大部分的目標往往留給明年繼續。《原子習慣》能達成目標的人不一定是依靠堅定不移的意志，更多是保持良好的生活習慣，這本書教導如何用簡單方法，從小地方著手，改變生活習慣讓計畫更容易達成。
作者提出了改變習慣的四個法則：
一. 讓提示顯而易見
二. 讓習慣有吸引力
三. 讓行動輕而易舉
四. 讓獎賞令人滿足
簡單來說，原子習慣就是複利效應的應用，長期及穩定的報酬創造巨大效果
作者在書中也說了很多成功人士的小故事，英國自行車隊的成功、每天堅持打電話給潛在客戶的成功業務、創業家用最小成本維持公司營收並創造更大的獲利等等。沒有賣弄艱深詞彙，而是用多個成功案例和淺顯易讀的文筆，讓讀者簡單就能踏出成功第一步。
反過來說，一個壞習慣的行成也可能是因為四法則的重覆累積而成，例如線上串流讓看片更簡單→一直追番造成時間黑洞→沒時間看書和運動→又胖又笨，造成惡循環。所以也可以調整似法則，用以戒除壞習慣。
一邊看這本書，一邊想著過去一年有甚麼事，是因為原子習慣而改變的，這樣想著感覺自己早在看書之前就在實踐書上的步驟，可以更融入本書，也可以加強記憶。
