會看這本書其實正是因為對於自己各方面往往會想太多，比方説人際關係、工作、興趣....等等。
想太多常常會縛手縛腳。
這本書講述到一些簡單小技巧可以讓我們在日常中輕鬆試試看。
比方説有時候我們會想的太多其實是因為太過把自己帶入「我」這個角色了。
有時候不要把「我」想成「我」，而是將「我」當成一位「好朋友」。
當工作上犯了錯，如果對自己過度苛責的話，不妨將「我自己」當成是一位「好朋友」。總之就先安慰，讓名為自己的這位好朋友放鬆下來。
又或者是在人間關係上面，如果有天自己太過在意某位朋友的想法而感到煎熬，這個時候也是一樣將「我」當成是一位「好朋友」，先安慰「名為自己的這位好朋友」或許與那位朋友之間的關係在許多部分只是想太多了而已。畢竟如果是朋友遇到這種狀況，我們總是會先好好安慰，那麼是自己遇到這樣的狀況時，為什麼不能也一樣先安慰自己呢。
另外或者像是意識到「衝擊」這件事情。
有時候遇到機車的人或討厭的事甚至莫名受到辱罵而感到心情激盪的時候，可以提醒自己受到了「衝擊」，先讓自己緩一緩。
就像走路時腳趾頭去踢到桌腳，那瞬間受到的「衝擊」肯定會很痛。通常我們的反應都是「不痛不痛，很快痛痛就飛走了～」之類的話來安慰自己，等腳趾頭的疼痛飛走。因為疼痛它一定會飛走。
當心情激盪或沮喪的時候也是一樣，將他想成是腳趾頭踢到桌腳的概念，提醒自己現在「只不過是受到精神衝擊而已」，光是這個方法就可以讓自己有緩衝的空間。並且這個衝擊也一定會飛走。
另外還有許多概念，像是「憤怒其實只是個人恐慌的表現」、「如果感到身不由己的話，首先先把鞋子擺好」、「不要將自己當成受害者」.....等等。
另外還有關於「寂寞感」的解釋。
大家都知道有時候身在朋友很多的聚會之中，其實也會常感到寂寞感。
那是因為喪失了「與自我的連結」。
如果無法做自己的話，無論是在朋友再多的場合，只怕還是會感到寂寞。
相對的，如果勇於做自己，建立起與自我的連結而不是連自己都將自己捨棄的話，那麼深夜獨自一人在房間中也不會感到寂寞。
而勇於做自己最簡單的方法就是把握「當下」。只有全神專注在當下，把事情一件一件做好，連自我都感覺不到自我的的時候，才是能夠做好自己的時候吧。這部分倒是有點涉及到佛教常在談的一些概念。
這段我倒是蠻有同感的，常常自己一個人在房間中畫畫的時候，只要確定好方向，開始努力鑽研的時候，就算只有我自己一個人也不會感到寂寞。或許就是指這件事吧。
本書並不厚，就像跟朋友聊天一樣淺淺的講述這些小方法，還蠻好閱讀的
