書中融合不少耳熟能詳的概念與其他暢銷書的方法，作者提出類似軍事訓練設計自己的地獄週，把種種想法化為實際的行動，讓人在這一週落實去做並突破自己的極限。
"等克服困難之後，才有資格談放棄。"讀到這一句時，讓我想到過往很多時候會失敗，除了個人努力不足或目標錯誤以外，更多的時候是在還沒開始就被“預期的困難給擊倒，決定放棄。只是自己在嚇自己，期望透過執行自己的地獄週後，能讓自已在新的一年有所轉變。
最近遭逢打擊充斥著負面情緒，寫心得再次翻書時讀到了這句話鼓勵了我 “要沮喪多久操之在己。”不想讓自己一直陷入這樣糟糕的狀態下，希望盡快設計好我的地獄週，突破現況。
地獄週內容簡述：
週一：從習慣下手，因為習慣會決定你是什麼人
週二：啟用心境模式，讓自己更專注
週三：善用時間，因為你浪費不起
週四：想暢快，你需要脫離舒適圈的勇氣
週五：休息，也是種該學的技術
週六：與自己對話，改變想法就能扭轉人生
週日：全盤回顧，然後犒賞自己
