5年前當了一次假日運動員，結果膝蓋時不時痠痛...因此對於膝蓋保健多少都會注意一下。這本書提倡的觀念在主流醫學中算少見(2016初版)，不知道現在的狀況如何。
呂紹睿醫師主張"退化"性關節炎其實不是老化之必然，他提出的證據是如果是退化，那膝蓋軟骨應該退化程度要平均，
但X光影像發現膝軟骨"退化"的分布不均。他認為"退化"的原因是因為摩擦造成的(內側皺襞與關節摩擦)。
第二是既然找出原因，那治療的方式也就會與主流治療SOP不同，一般處置流程是:復健->服用消炎止痛藥->補充軟骨成分製劑(葡萄糖胺)->注射潤滑保護製劑(玻尿算)->若無效，
則注射血小板濃縮製劑(PRP)，最後，就是換人工關節。而呂醫師推廣的膝關節健康促進方案的核心是認為軟骨可以再生，因此在評估過後，如果狀況可以，會以"關節鏡軟骨再生促進手術"處理
(其強調此法與"關節鏡手術"不同)。最後，呂醫師介紹了膝蓋的日常保健與運動，也建議日常生活中盡量不要長時間彎曲膝蓋(通常>50度軟骨就會被磨損)。裡面他介紹了ˊ超簡單健康促進操:
護膝三運動"，平日想到就可以做一下!
