「生時間」四步驟：精華、雷射、提振活力、反省。
精華：今天必須完成的事、想要去做的事、因為喜歡而做的事，選擇一件事情當作今天的「精華」，空出一段時間（60-90分鐘佳）去做。
雷射：像「雷射」光束般聚焦在精華上，避開容易分心的事物，全心投入，也可利用創造環境（睡前調暗燈光、作業用音樂）來幫助更快進入狀態中。
提振活力：活動身體，藉由運動、食物、睡眠給大腦充電。
反省：紀錄追蹤並調整改進。
策略節錄
＃1記下來
＃3給你的生活排順位
＃4批次處理小事情：把瑣碎任務捆起來，運用批次處理，在一個「精華」時段通通完成。例如某天精華為：追email＋回電話，一次趕上進度會帶來意外的滿足感。這是偶一為之的策略，用來處理那些非做不可、眼看就要入侵日常生活的瑣事和任務。不要天天都這麼做就好。
＃9鎖住行事曆：精力最旺盛、專注力正值高峰的時段留給「精華」。
＃17試用「不分心」手機：不是說不能使用智慧型手機，而是必須清楚且有自覺的使用手機。刪除讓你著魔/讓光陰不知不覺溜走的APP，但如果某個APP是種工具，或不致讓你焦慮，就留著吧。
＃54從紙上開始
87項迷你策略說少不少，說多也不多，一項項看下來也能順便檢視自己（以前上班真的時不時開email...）。看完書最大收穫是「燒爐清單」，優先順序一目了然，也方便視情況安排當下任務。
