滾筒運動圖解聖經：強化核心肌群・肌筋膜放鬆・專屬運動課表・消除激痛點 BY 壹團 品豪 Nash

雖然滾筒在運動科學的效用仍有爭議，但作為提升生活品質的工具，我投贊成一票。

第一章很清楚明白提到滾筒的效用，再來可直接搭配最後3章的懶人包，例如長時間用電腦、劃手機、看書身體維持特定姿勢太久，按照書中指示滾一滾還蠻舒服的，當然根本之道還是要多起來走動。

網拍便宜200到品牌1500用過，個人是感受不出顯著差異，反而因為怕痛，比較常使用表面較為平坦的泡棉滾筒和花生球，狼牙棒(表面顆粒較明顯)使用頻率較低，通常是躺在上面當枕頭，緩慢左右移動按摩頸椎和頭。