之前在過年連假時，閱讀了這本書，希望幫助自己做2019年反省與2020年的自我規劃。
原子習慣開宗明義便講述了書的核心宗旨是聚焦整體系統，也就是著重在過程，而非目標，透過執行如原子般微小的規律行為與習慣，達到改變自我，成就目標。
書中的有一句話，「你的身分認同是源於你的習慣，每個行動都是一張選票，投給你想要成為的那種人。」
透過生活中的種種習慣與小勝利來向自己證明成為了理想中的贏家。作者將習慣的形成分成四個步驟，依序是提示、渴望、回應、獎賞，藉此四個步驟改變個人的習慣與系統，最終改變自我的信念與形象，達成新的身分認同。
綜合提示與回應兩章節，利用習慣堆疊與環境輔助(提示)，讓執行習慣這件行為很容易(回應)。例如我在睡前放一本書或講義筆記在書桌上，連結放書在桌上與上床睡覺，不到2分鐘可以完成的習慣堆疊動作，改變了臥室的環境，讓我隔天睡醒能輕易執行晨間閱讀的習慣。
在渴望一章節，訓練我們重新設定大腦，思考習慣的吸引力，若想要除去的惡習，則是努力讓它毫無吸引力，例如每天量體重，只要前天吃多點零食，隔天馬上體現在體脂率，完全消倪了我貪吃的慾望。
在獎賞的篇章，作者覺得快速報償的價值勝過長遠的報償，馬上給予的獎賞亦加深習慣的吸引力。
最後幾個額外的章節也給予我很多不一樣的想法。
「執行恰到好處難度的任務」可以維持動力並且達到欲望最高點，這部分我尚未找到平衡點，不過我認為很重要。
「成功的最大威脅是無聊」，畢竟任何習慣都不可能永遠有趣且充滿吸引力，這點目前我依舊無法克服，看課外讀物與電視的吸引力實在太大了，難以抗拒。
最後作者也強調微調習慣與破除原子習慣造成的既定思考與行為模式，這部分倒是與OKR有異曲同工之妙。
過年看了原子習慣加上新買的文具用品，希望在新的一年能讓我對讀艱深的專業書產生興趣，養成良好的學習習慣。
