這本書先從感到匱乏會有什麼影響開始，主要就是講匱乏時間、金錢、食物（節食）的影響，有時候是正面的（你會更有效利用剩餘的錢，你會在剩餘的時間內做完事情而不是漫長無限制地拖延），但大部分常常會是負面的，包括隧道效應（只看得到眼前的，未來都在隧道外看不到 ex:消防員在消防車上在意等等建築物的結構，卻沒繫上安全帶，雖然可能繫安全帶有從腦還閃過但卻被丟在隧道外）、認知頻寬下降（包含智力、意志力），所以在匱乏的情況下，你很難用意志力去拒絕誘因。
書中也提到匱乏會惡性循環，像是用下一筆借款才還得了上一筆貸款，前面的事情延誤，一整天所有事情都延誤，而且會影響到明天。而匱乏有是無可避免的，因為總會有意外發生，總會容易在充裕的時候浪費。讀到這邊的時候覺得很悲觀，好像大部分的人總有很大機會進入匱乏陷阱之中，但又覺得很正常，所以我們老是覺得時間跟錢不夠用。
書本最後是提到幾個可能可以在匱乏中改善的做法
1. 了解自己的認知頻寬，包含可能早上精神比較好，做比較需要認知頻寬的事情。安排時間時，也從原本只考慮時間限制「只又半小時我只能做XXX」改成「我現在認知頻寬比較小，我要做不太需要大腦或意志力的XXX」。
2. 把要做的事情，切割成小塊，每一塊設定一個期限。
3. 把持續性要抵制的行為改成一次性的（像是要避免吃巧克力，那應該不是食物櫃放了巧克力每次抵擋自己去吃，而是在超市時就抵制購買巧克力）
4. 安排行程的時候多留一些時間當作警急的備用時間，而且越忙越應該如此（沒有警急事情就要空著）。
