和手機分手的智慧：從此不再讓手機蠶食你的腦神經、鯨吞你的生活──30天作戰計畫 BY 貳團 徐嘉謙

手機成癮，或甚至是整個網路的成癮，都是現代人很難避免的問題。本書集中在如何對抗手機成癮，從多個面向說明為何人會如此離不開手機，原因包括手機本來就是商人最佳化成癮的把戲，加上人有對資訊渴求的本能，造成我們越來越難專心，甚至影響我們的記憶，使得我們越難變得有價值。
至於如何對抗手機，簡而言之就是要分門別類仔細思考什麼對我們是真的必要的，並依此排定行事曆漸漸剃除，重要的是不要給自己太大壓力，循序漸進，這裡也可以搭配最近很紅的原子習慣去慢慢改變習慣，當然最終目標並不是要讓你直接降級成智障型手機，而是讓你不會有不自覺的成癮拿起手機看根本不重要的資訊，智慧型手機是個很棒的工具，但我們只會在真的需要的時候拿起他。