名字中二，內容紮實的運動筆記。
對教練的提問，原來自己有能力找到解答，前陣子在KAT訓練，讓肌肉和神經建立動作模式，自己練的時後才發現所知匱乏，上課只要聽教練指示，專注控制身體和呼吸，自己運動問題和分心的事務太多。
我想做能好好回應身體的人，在健康出了徵兆，才開始重視健康。讀運動科系，無法讓我成為運動的人，對財富的不安，未來貧乏的想像，生活中總有更多優先順序排在運動之前。
有沒有既能過好生活、工作，兩全其美的方法呢？作者給了反脆弱原則，用不同的訓練模式給與身體刺激。
將訓練模式分為橫向、縱向、垂直三個方向，安排課表要對應到平衡，例如做了槓上伏地挺身，可以將滑輪下拉的背肌加入課表。原本覺得維持運動習慣，就都做8~12下，這種單一的訓練方式還有提升的地方，例如快拉慢放，或著改作15下但速度較快，或用大重量3~6下徵招肌群。
就算可運動時間沒有塊狀，只有零碎時間，也可以零存整付，坐久起來走一走，拉拉筋都好。拋開每日1萬步，每次運動30分鐘，每週運動2~3次的限制，頓時覺得輕鬆許多。
只要身體需要，就適切的回應他，現在我每天會做點伏地挺身和拉單槓，早晚出門走路，零碎時間甩甩壺鈴。
