一直在釐清陪伴者該是什麼樣的姿態，才不會過度涉入？對於情感格外敏感的我，總是要與人隔一道牆，關閉耳朵跟心靈才不致受傷，擔心未來會發生的事，總要不停思考，試圖控制不可控的變化，被恐懼狠狠包覆，卻未曾去釐清他人只是想抱怨，還是想來解決問題，而我過份認真全盤接受，深深感受無能為力卻誤了自己，感到痛苦卻不得聲張，最後只變成無知的成見，與自以為是的評斷，看不見累了而用力撐著。
幾個有感的句子
『尊重自己合理的狀態，包含能承受的時間、較舒適的空間，及自己的承受度。』
『淨空，是準備好自己，知道自己無所知，我願意接受自己的無所知，想要好好知道與了解你』
『細細觀看自我生命經驗的累積，生命才能增長厚度，不然生命經驗也只是始終停留在表層，無法深入，或是只是跳過，卻始終不知道脈絡與緣由』
『因為不須關注未來，我開始不再以頭腦去分析與判斷，怎麼做才是對未來最好的，而是專注在現在，此時此刻的當下，在我眼前的人，他有什麼樣的表情，他正在展現什麼樣的生命面貌讓我參與』
接受生命本就受苦，去聆聽而不是分析，尊重他者的主體性，他只是需要聽眾而不是演說家，不要顯示自己多能感同身受，只是去聆聽，讓對方說出自己的故事。亦分析幾種不同關係可以如何進行陪伴的安撫支持，如失喪者、憂鬱者、憤怒者、孩子、老人、伴侶。
陪伴最終仍需回歸自我陪伴，與自我陪伴是任何陪伴的基礎，承認我也有需要，容許被好好照顧，對自我慈悲，容許自我軟弱與悲傷，解除長久以來信奉堅固有害的框架，開始理所當然為自己而活著，希望終有一日成為有感受而溫暖的人。
