正念溝通：在衝突、委屈、情緒勒索場景下說出真心話 BY 貳團 憨 Viv

say what you mean - 三個有效產生對話的步驟：以臨在引導；發自好奇與關心；專注於重要的事。對於不善表達自己內心想法的人，覺得滿受用的。其實溝通是非常需要練習的事，即使用了裡頭的技巧，失敗了也不要緊(我一開始想表達時也掌握不太到)，但多和自己信任的人練習會越來越好的。

以"臨在"引導包括了相互性- 把對方視為獨立自主的個體；以及不確定性- 承認和接受未知。這兩者都在對話中創造了新的可能性。

先對「滿足越多需求越好」的策略擁有自己的想法，能讓他人也尋找有創意的解決方案。